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  Nautimo
  Friedenstraße 99
  26386 Wilhelmshaven

  Tel.: 0 44 21 / 77 35 50
  FAX: 0 44 21 / 77 35 510

  E-Mail: info@nautimo.de
  Internet: www.nautimo.de

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Unser Kursteam empfiehlt

Fitness- und Schwimmkurse im nautimo

Es gibt nur noch wenige Plätze in unseren beliebten Fitness- und Schwimmkursen. Informieren Sie sich über eine Vielfalt an unterschiedlichen Kursen für Wassergymnastik, Aqua-Jogging, Aquafit, Aquafitness sowie Kinder-Schwimmen und reservieren Sie sich noch schnell einen freien Platz. Infos unter Tel. 04421-77355-0. Unsere KursleiterInnen Frau Birgit Bönecke, Frau Janna Boekhoff und Herr Marcel Bolduan helfen Ihnen gerne weiter.

Anfragen und Anmeldungen sind auch direkt über kursteam@nautimo.de möglich.

Beschreibung der einzelnen Kursinhalte zu Ihrer Vorab-Information hier

Fitnesskurse in den Sommerferien 2013

(Kurse für langjährige Teilnehmer aus den laufenden Kursen)

Aqua-Jogging: Di 8.15 Uhr, vom 02.07. - 06.08.2013

Aqua-Jogging: Mi 8.00 Uhr, vom 03.07. - 07.08.2013

Aquarobic: Do 19.25 Uhr, vom 27.06. - 01.08.2013

Wassergymnastik: Fr 8.15 Uhr, vom 28.06. - 02.08.2013

Kursleitung: B. Bönecke

Die laufenden Kurse enden am 21. Juni 2013

Neue Fitnesskurse ab 16. Sept. 2013

Anmeldung z.Zt. noch nicht möglich

Wassergymnastik: Mo 8.30 Uhr, vom 16.09. - 09.12.13

Aqua-Jogging: Do 11.20 Uhr, vom 19.09. - 12.12.13 (nicht am 3.10.)

Hydropower: Mi 18.00 Uhr, vom 18.09. - 11.12.13

Aqua-Jogging: Mi 19.15 Uhr, vom 18.09. - 11.12.13

Kursleitung: J. Boekhoff

Fitnesskurs-Programm ab 17. Sept. 2013

Anmeldung z. Zt. noch nicht möglich

Aqua-Jogging: Di 8.15 Uhr, vom 17.09. - 17.12.13

Aqua-Jogging: Di 9.15 Uhr, vom 17.09. - 17.12.13

Aqua-Jogging: Di 13.05 Uhr, vom 17.09. - 17.12.13 (nicht am 8. + 15.10.)

Aqua-Jogging: Di 20.30 Uhr, vom 01.10. - 10.12.13

Aqua-Jogging: Mi 8.00 Uhr, vom 18.09. - 18.12.13

Aqua-Jogging: Mi 9.15 Uhr, vom 18.09. - 18.12.13

Aqua-Jogging: Mi 13.05 Uhr, vom 18.09. - 18.12.13 (nicht am: 9. + 16.10.)

Aqua-Jogging: Do 9.15 Uhr, vom 19.09. - 19.12.13 ( nicht am: 3.10.)

Aquafitness: Do 10.30 Uhr, vom 19.09. - 19.12.13 (nicht am: 3., 10. + 17.10.)

Aqua-Jogging: Do 18.15 Uhr, vom 19.09. - 19.12.13 (nicht am: 3.10.)

Aquarobic: Do 19.25 Uhr, vom 19.09. - 19.12.13 (nicht am: 3.10.)

Aqua-Jogging: Do 20.30 Uhr, vom 19.09. - 19.12.13 (nicht am: 3.10.)

Wassergymnastik: Fr 8.15 Uhr, vom 20.09. - 20.12.13

Aqua-Jogging: Fr 10.55 Uhr, vom 20.09. - 20.12.13

Kursleitung: B. Bönecke

Anmeldungen und weitere Informationen
Unsere KursleiterInnen erreichen Sie telefonisch unter: 04421/ 77355-14 zu folgenden Zeiten:

Frau Bönecke: montags von 8-10 Uhr und mittwochs von 11-12 Uhr

Frau Boekhoff oder Herrn Bolduan: dienstags von 11-14 Uhr (nicht am: 11.06.13)

Schwimmkurse für Kinder

Zu den laufenden Kursen bieten wir nachfolgende FERIEN-SCHWIMMKURSE an:

Sommerferien 2013

(für Schulkinder ab 6 J.)

Training für "Bronze" (Mindestalter 6)

Mittwoch, Donnerstag und Freitag um 11.00 Uhr

1. Kurs: 27.06. - 17.07.2013 (1. Hälfte der Ferien) Warteliste

2. Kurs: 18.07. - 07.08.2013 (2. Hälfte der Ferien)

Preis: 36,--€ (9 Termine à 45 Min)

Kursleitung: B. Bönecke

Training für "Bronze"

Montag und Donnerstag um 13.30 Uhr

27.06. - 05.08.2013

Preis: 48,--€ (12 Termine à 45 Min)

Kursleitung: K. Dierks

Training für "Silber" (Intensivkurse, Mindestalter 6)

Dienstag, Mittwoch und Freitag um 13.00 Uhr

1. Kurs: 28.06. - 10.07.2013

2. Kurs: 12.07. - 24.07.2013

3. Kurs: 26.07. - 07.08.2013

Preis: 30,--€ (6 Termine à 60 Min)

Kursleitung: B. Bönecke

Training für "Gold" (MIndestalter 9)

Dienstag, Mittwoch und Freitag um 14.30 Uhr

1. Kurs: 28.06. - 17.07.2013 (1. Hälfte der Ferien)

2. Kurs: 19.07. - 07.08.2013 (2. Hälfte der Ferien)

Preis: 36,--€ (9 Termine à 45 Min)

Kursleitung: B. Bönecke

Training für "Silber/Gold"

Montag und Donnerstag um 15.00 Uhr

Preis: 48,--€ (12 Termine à 45 Min)

Kursleitung: K. Dierks

Intensivkurs für Anfänger, die tauchen und schon einige Züge schwimmen können (Mindestalter 7)

Dienstag bis Freitag um 9.45 Uhr

1. Kurs: 27.06. - 17.07. 2013 (1. Hälfte der Ferien), Warteliste

2. Kurs: 18.07. - 07.08.2013 (2. Hälfte der Ferien), Warteliste

Preis: 48,--€ (12 Termine à 45 Min)

Kursleitung: B. Bönecke

Herbstferien 2013

(für Schulkinder ab 6)

Training für "Bronze"

Dienstag, Mittwoch und Freitag um 13.00 Uhr

Termin: 04.10. - 18.10.2013

Preis: 35,--€ (7 Termine à 60 Min)

Kursleitung: B. Bönecke

Training für "Silber"

Dienstag, Mittwoch und Freitag um 14.30 Uhr

Termin: 04.10. - 18.10.2013

Preis: 35,--€ (7 Termine à 60 Min)

Kursleitung: B. Bönecke

Weihnachtsferien 2013/14

In den Weihnachtsferien finden keine Schwimmkurse statt!

Osterferien 2014

(für Schulkinder ab 6)

(z. Zt. noch keine Anmeldung möglich)

Training für "Bronze"

Dienstag, Mittwoch und Freitag um 13.00 Uhr

vom

Preis: 30,--€ (6 Termine à 60 Min)

Kursleitung: B. Bönecke

Training für "Silber"

Dienstag, Mittwoch und Freitag um 14.30 Uhr

vom

Preis: 30,--€ (6 Termine à 60 Min)

Kursleitung: B. Bönecke

Ferner bieten wir regelmäßig folgende Kurse an:

Babyschwimmen (8 - 24 Monate), bei angenehmen Wassertemperaturen (Warteliste)

Montags um 9.45 Uhr, vom 15.04. - 17.06.2013

Kursdauer 9 Wochen (45,--€)

Kursleitung: J. Boekhoff

Mini-Club (für 3-5 jährige Kinder und ein Elternteil)

Montags um 14.45 Uhr, vom 15.04. - 17.06.2013 (Warteliste)

Kursdauer 9 Wochen (45,--€)

Kursleitung: J. Boekhoff

• Seepferdchen für Anfänger ab 5, (hier ist mit einer längeren Wartezeit zu rechnen)

1. Kurs: Mi und Fr um 14.15 Uhr (2x wöchentlich)

2. Kurs: Di 15.00 Uhr, Mi und Fr um 15.15 Uhr (3x wöchentlich)

Die Kurse umfassen 20 Unterrichtsstunden (45 Min) und kosten 80,--€

Kursleitung: B. Bönecke/J. Boekhoff

• Bronze für Kinder die bereits das Seepferdchen erworben haben (Warteliste)

Donnerstag um 14.30 Uhr

18.04. - 20.06.2013

Preis: 36,--€ (9 Std. à 45 Min)

Kursleitung: J. Boekhoff

• Silber/ Gold für Kinder die bereits das Bronze bzw. Silberabzeichen erworben haben

Donnerstag um 15.30 Uhr

18.04. - 20.06.2013

Preis: 36,--€ (9 Std. à 45 Min)

Kursleitung: J. Boekhoff

Anmeldungen unter der Telefonnummer 04421-77355-0 oder persönlich an unserer Rezeption im nautimo.

Kurzbeschreibung der unterschiedlichen Kurs-Inhalte

Wassergymnastik:

Durch die besonderen Eigenschaften des Wassers (Auftrieb, Druck und Widerstand) lassen sich alle Bewegungsformen im Wasser leichter ausführen. Viele Übungen, die bei der Trockengymnastik nicht mehr möglich sind, können bei der Wassergymnastik fast problemlos ausgeführt werden.

Wassertiefe: 1.35m (Erlebnisbecken)

Wassergymnastik ist für Schwimmer und Nichtschwimmer geeignet.

Ziele der Wassergymnastik:

- Gesundheit erhalten und verbessern

- die Widerstandskraft des Organismus erhöhen

- den Kreislauf kräftigen

- den Stoffwechsel anregen

- die Beweglichkeit erhalten und fördern

- Spaß machen und Freude bereiten

- das Gemeinschaftsgefühl pflegen

Aquarobic:

Aquarobic ist eine kraftbetonte Allroundgymnastik. Die rhythmischen Bewegungen werden durch den Einsatz von verschiedenen Geräten (Hanteln, Aquamitts, Poolnudeln etc.) unterstützt.

Wassertiefe: 1,25m

Allgemeines:

- Aquarobic trainiert Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit

- der Auftrieb des Wassers entlastet den Bewegungsapparat

- durch den Widerstand des Wassers werden die Muskeln gekräftigt

- das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt

Aqua-Jogging:

Aqua-Jogging ist ein absolut gelenkschonendes und rückenfreundliches Training. Mit Hilfe des Aqua-Jogging-Gürtels wird schwerelos im tiefen Wasser trainiert. Beine, Hüfte, Knie und Sprunggelenke werden viel weniger belastet als beim Laufen an Land. Herz, Kreislauf, Atmung und Muskulatur werden gekräftigt.

Es ist auch geeignet für Personen mit Gewichtsproblemen.

Auch bei Knie- und Hüfterkrankungen ist Aqua-Jogging zu empfehlen.

Wassertiefe: 1.80m (nur für Schwimmer)

Aqua-Jogging ist nicht nur „Laufen im Wasser“, sondern wird kombiniert mit gymnastischen Übungen im tiefen Wasser. Es kommen verschiedene Widerstandsgeräte (Hanteln, Poolnudeln, Aquamitts etc) zum Einsatz.

Aquafitness:

Aquafitness ist eine Kombination aus Wassergymnastik, Aquarobic und Aqua-Jogging.

Wöchentlicher Wechsel: Aquarobic oder Wassergymnastik (Wassertiefe 1,25m) und Aqua-Jogging (Wassertiefe 1,80m)

Hydropower:

Hydropower ist Krafttraining im flachen Wasser.

Bewegungsübungen mit Hanteln oder anderen Geräten werden in mehreren Sätzen und mit einer bestimmten Zahl an Wiederholungen durchgeführt.

Ziele:

- Verbesserung der Kraftausdauer

- Beweglichkeit

- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

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