Kurse
Unsere Fitness- und Schwimmkurse sind sehr beliebt, denn im Wasser hat der Körper nur noch ein Zehntel seines Gewichts. Training im Wasser ist sehr gelenkschonend und rückenfreundlich. Über die unterschiedlichen Kurse für Wassergymnastik, Aqua-Jogging, Aquafitness und Kinderschwimmen informieren Sie unsere KursleiterInnen Birgit Bönecke, Marcel Bolduan und Steffi Henning.
Informationen unter Tel.: 04421 - 77355-0
Anfragen und Anmeldungen sind auch über kursteam@nautimo.de möglich.
Wenn Sie eine „Verordnung für Funktionstraining“ haben, empfehlen wir die Kontaktaufnahme zu unserem Kooperationspartner, der Rheuma-Liga Niedersachsen e.V. AG Wilhelmshaven. Allgemeine Informationen und eine kompetente Beratung erhalten Sie unter der Telefonnummer: 04421 - 365416.
Schwimmkurse
Regelmäßige Kurse
Achtung: An Feiertagen finden keine Kurse statt!
Babyschwimmen
(6-18 Monate), bei angenehmen Wassertemperaturen
13.01. - 16.03.20
(9 Termine)
07.01. - 10.03.20
(10 Termine)
08.01. - 11.03.20
(10 Termine)
13.01. - 16.03.20, 9 Termine (nicht am 03.02.)
07.01. - 10.03.20, 10 Termine
08.01. - 11.03.20, 10 Termine
Wasserflöhe
(1,5 bis 3 Jahre)
13.01. - 16.03.20
(9 Termine)
07.01. - 10.03.20
(10 Termine)
08.01. - 11.03.20
(10 Termine)
13.01. - 16.03.20, 9 Termine (nicht am 03.02.)
07.01. - 10.03.20, 10 Termine
08.01. - 11.03.20, 10 Termine
Mini-Club I
für 3 bis 5-jährige Kinder und ein Elternteil
13.01. - 16.03.20
(10 Termine)
13.01. - 16.03.20, 10 Termine
Mini-Club II
für 4 bis 5-jährige Kinder, die schon etwas schwimmen können
13.01. - 16.03.20
(10 Termine)
13.01. - 16.03.20, 10 Termine
Seepferdchen
für Anfänger ab 5
Mi + Fr um 14:15 Uhr, 26.02. - 20.05.20
(Kursdauer: 20 Stunden á 45 Min.)
Di um 15 Uhr,
Mi + Fr um 15:15 Uhr, 21.02. - 22.04.20
(Kursdauer: 20 Stunden á 45 Min.)
2x wöchentlich
3x wöchentlich
Bronze
Schwimmkurse für Fortgeschrittene
09.01. - 12.03.20
(10 Termine)
09.01. - 12.03.20, 10 Termine
Silber
Schwimmkurse für Fortgeschrittene
09.01. - 12.03.20
(10 Termine)
09.01. - 12.03.20, 10 Termine
Aqua-Gymnastik
Die Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Aufgrund des Auftriebs werden Gelenke, Sehnen und der Rücken geschont und die Muskulatur gestärkt. Teilweise sind die Übungen durch den Widerstand des Wassers anstrengender als außerhalb des Wassers. Viele Übungen, die bei der Trockengymnastik nicht mehr möglich sind, können bei der Wassergymnastik ausgeführt werden.
Wassertiefe: 1,35m im Erlebnisbecken
Für Schwimmer und Nichtschwimmer geeignet
Ziele der Wassergymnastik:
- Gesundheit erhalten und verbessern
- die Widerstandskraft des Organismus erhöhen
- den Kreislauf kräftigen
- den Stoffwechsel anregen
- die Beweglichkeit erhalten und fördern
- Spaß machen
- das Gemeinschaftsgefühl pflegen
13.01. – 16.03.20
(10 Termine)
10.01. – 13.03.20
(10 Termine)
04.01. – 28.03.20
(10 Termine, am 11.01., 18.01. und 18.02. findet der Kurs aufgrund von anderen Veranstaltungen nicht statt)
Aqua-Jogging
Aqua-Jogging ist ein absolut gelenkschonendes und rückenfreundliches Training. Mithilfe des Aqua-Jogging-Gürtels wird schwerelos im tiefen Wasser trainiert. Beine, Hüfte, Knie und Sprunggelenke werden dabei viel weniger belastet als beim Laufen an Land. Kombiniert mit gymnastischen Übungen im tiefen Wasser und verschiedenen Trainingsgeräten ist das Aqua-Jogging nicht nur „Laufen im Wasser“. Aqua-Jogging ist geeignet für Personen mit Gewichtsproblemen und bei Knie- und Hüfterkrankungen.
Wassertiefe: 1,80m
Dieser Kurs ist nur für Schwimmer!
Ziele des Aqua-Joggings:
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Kräftigung der Muskeln und der Atmung
- Training von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
07.01. – 10.03.20 (10 Termine)
07.01. – 10.03.20 (10 Termine)
07.01. – 10.03.20 (10 Termine)
07.01. – 10.03.20 (10 Termine)
07.01. – 10.03.20 (10 Termine)
07.01. – 10.03.20 (10 Termine)
08.01. – 11.03.20 (10 Termine)
08.01. – 11.03.20 (10 Termine)
08.01. – 11.03.20 (10 Termine)
08.01. – 11.03.20 (10 Termine)
08.01. – 11.03.20 (10 Termine)
08.01. – 11.03.20 (10 Termine)
09.01. – 12.03.20 (10 Termine)
09.01. – 12.03.20 (10 Termine)
09.01. – 12.03.20 (10 Termine)
10.01. – 13.03.20 (10 Termine)
04.01. – 28.03.20 (10 Termine, am 11.01., 18.01. und 18.02. findet der Kurs aufgrund von anderen Veranstaltungen nicht statt)
Aqua-Fitness
Aquafitness ist eine Kombination aus Wassergymnastik, Aquarobic und Aqua-Jogging. Gelenke, Sehnen und der Rücken werden durch den Auftrieb des Wassers geschont. Wöchentlich wird zwischen Aquarobic oder Wassergymnastik und Aqua-Jogging gewechselt.
Wassertiefe: 1,25m und 1,80m
Ziele der Aquafitness:
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Kräftigung der Muskeln und der Atmung
- Training von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
09.01. – 12.03.20
(10 Termine à 45 Min.)
09.01. – 12.03.20
(10 Termine à 45 Min.)
Hydro-Power
Hydropower ist Krafttraining im flachen Wasser. In mehreren Sätzen werden Bewegungsübungen mit Hanteln oder anderen Geräten durchgeführt. Dabei ist Hydropower ein gelenkschonendes und rückenfreundliches Training, denn durch den Auftrieb des Wassers lastet weniger Gewicht auf den Gelenken.
Wassertiefe: 1,20 m
Der Kurs ist für Schwimmer und Nichtschwimmer geeignet.
Ziele des Hydropower:
- Verbesserung der Kraftausdauer
- Beweglichkeit
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
08.01. – 11.03.20
(10 Termine)
04.01. – 28.03.20
(10 Termine, am 11.01., 18.01. und 18.02. findet der Kurs aufgrund von anderen Veranstaltungen nicht statt)
Aquabiking
Action und Fettverbrennung pur verspricht der Trendsport Aquabiking, dem Fahrradtraining im Wasser. Auf Bikes, die in 1,30 Meter Wassertiefe stehen, tritt man in die Pedale. Das stärkt das Herz-Kreislauf-System, strafft das Bindegewebe und verbessert die Durchblutung. Pro Stunde werden bis zu 800 Kalorien verbrannt, so schmelzen Extra-Kilos – ganz ohne Muskelkater!
Neben den Beinmuskeln werden auch Rumpf und Arme mit speziellen Übungen trainiert.
Aquaschuhe werden empfohlen (auch im nautimo-Shop erhältlich).
Anmeldung und Informationen an der Rezeption.
Wassertiefe: 1,30 m
Der Kurs ist für Schwimmer und Nichtschwimmer geeignet.
07.01. - 10.03.2020
(10 Termine)
07.01. - 10.03.2020
(10 Termine)
09.01. - 12.03.2020
(10 Termine)
09.01. - 12.03.2020
(10 Termine)
Aktuelles aus den Kursen
Zurzeit sind keine Beiträge vorhanden.
Anmeldungen und weitere Infos
Unsere KursleiterInnen erreichen Sie telefonisch unter: 04421/ 77355-14 zu folgenden Zeiten:
Frau Bönecke: montags von 8:00 - 10:00 Uhr und mittwochs von 11:00 - 12:00 Uhr (nicht erreichbar vom 17.12.19 - 19.01.20)
Herr Bolduan: dienstags von 8:00 - 10:00 Uhr und donnerstags von 10:30 - 12:00 Uhr (nicht erreichbar vom 17.12.19 - 06.01.20)
Frau Henning: mittwochs von 10:00 - 10:45 Uhr und freitags von 10:30 - 11:15 Uhr (nicht erreichbar vom 16.12.19 - 06.01.20)