nautimo Kurse

Unsere Fitness- und Schwimmkurse sind sehr beliebt, denn im Wasser hat der Körper nur noch ein Zehntel seines Gewichts. Training im Wasser ist sehr gelenkschonend und rückenfreundlich. Die unterschiedlichen Kurse für Wassergymnastik, Aqua-Jogging, Aquafitness  werden betreut von unseren KursleiterInnen Steffi Henning und Marcel Bolduan.

Die Schwimmkurse  (Kinderschwimmen) werden betreut von Jessica Faß und Belal Serhan. Herr Serhan ist zudem der Ansprechpartner für das Aqua-Spinning.

Informationen sind ausschließlich über kursteam@nautimo.de möglich. Bitte nennen Sie hier Ihre Telefonnummer. Wir rufen Sie dann an. Anmeldungen für die Schwimmkurse sind ab sofort nur noch online möglich.

Wenn Sie eine „Verordnung für Funktionstraining“ haben, empfehlen wir die Kontaktaufnahme zu unserem Kooperationspartner, der Rheuma-Liga Niedersachsen e.V. AG Wilhelmshaven. Allgemeine Informationen und eine kompetente Beratung erhalten Sie unter der Telefonnummer: 04421 365416.

 

Deutsche Prüfungsordnung Schwimmen (PDF)

Preise & Zeiten
Preise & Zeiten

Schwimmkurse

Babyschwimmen

(6-18 Monate), bei angenehmen Wassertemperaturen. Derzeit stehen nur Wartelistenplätze zur Verfügung.

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
ZeitMo, 9:45 Uhr, Termine folgen (10 Termine) Preis Bemerkungen KursleitungI. Sanders
ZeitDi, 9:30 Uhr, Termine folgen (10 Termine) Preis Bemerkungen- KursleitungL. Menke
ZeitMi, 9:30 Uhr, Termine folgen (10 Termine) Preis Bemerkungen- KursleitungL. Menke

Wasserflöhe

(1,5 bis 3 Jahre)

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
ZeitMo, 10:30 Uhr, Termine folgen (10 Termine) Preis Bemerkungen- KursleitungI. Sanders
ZeitDi, 10:30 Uhr, Termine folgen (10 Termine) Preis Bemerkungen- KursleitungL. Menke
ZeitMi, 10:30 Uhr, Termine folgen (10 Termine) Preis Bemerkungen- KursleitungL. Menke

Mini-Club I

für 3- bis 5-jährige Kinder und ein Elternteil. NUR Wassergewöhnung/Wasserbewältigung, KEIN Schwimmkurs. Bitte nutzen Sie dazu den Button "Onlinebuchung" im Textfeld "Kurse".

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
ZeitMo, 14:45 - 15:30 Uhr Preis75,00 € Bemerkung

Ein Elternteil geht mit ins Wasser

KursleitungKursleitung Jessica Faß

Mini-Club II

für 4- bis 5-jährige Kinder, die schon etwas Wassererfahrung haben. Bitte nutzen Sie dazu den Button "Onlinebuchung" im Textfeld "Kurse".

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
ZeitMo, 15:45 - 16:30 Uhr Preis75,00 € Bemerkungen

Ein Elternteil geht mit ins Wasser

KursleitungJessica Faß

Seepferdchen

für Anfänger ab 5 Jahren. Eine Anmeldung zu buchbaren Kursen  ist ausschließlich online möglich. Bitte nutzen Sie dazu den Button "Onlinebuchung" im Textfeld "Kurse".

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
Zeit1. Kurs Di + Do 15:15-16:00 Uhr Preis 75,00 € Bemerkungen-Mindestalter bei Kursbeginn: 5 Jahre Kursleitung Jessica Faß, Belal Serhan
Zeit2. Kurs Di + Do 16:15-17:00 Uhr Preis 75,00 € Bemerkungen-Mindestalter bei Kursbeginn: 5 Jahre Kursleitung Jessica Faß, Belal Serhan

Bronze

Schwimmkurse für Fortgeschrittene. Eine Anmeldung zu buchbaren Kursen ist ausschließlich online möglich. Bitte nutzen Sie dazu den Button "Onlinebuchung" im Textfeld "Kurse".

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
Zeit Di 17:15-18 Uhr Preis 75,00 € BemerkungenTeilnahmevoraussetzung: Seepferdchen-Abzeichen KursleitungJessica Faß

Silber/Gold

Schwimmkurse für Fortgeschrittene. Eine Anmeldung zu buchbaren Kursen ist ausschließlich online möglich. Bitte nutzen Sie dazu den Button "Onlinebuchung" im Textfeld "Kurse".

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
ZeitSilber und Gold: Mi 14:15 -15:00 Uhr, Preis 75,00 € BemerkungenTeilnahmevoraussetzung: Bronze-Abzeichen bzw. Silber-Abzeichen KursleitungJessica Faß
Gruppe von Schwimmer*innen bei der Wassergymnastik
Aqua-Gymnastik

Aqua-Gymnastik

Die Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Aufgrund des Auftriebs werden Gelenke, Sehnen und der Rücken geschont und die Muskulatur gestärkt. Teilweise sind die Übungen durch den Widerstand des Wassers anstrengender als außerhalb des Wassers. Viele Übungen, die bei der Trockengymnastik nicht mehr möglich sind, können bei der Wassergymnastik ausgeführt werden.

  • Wassertiefe: 1,35 m im Erlebnisbecken
  • Für Schwimmer und Nichtschwimmer geeignet

Die Ziele der Wassergymnastik sind u.a. die Gesundheit zu erhalten und zu verbessern, die Widerstandskraft des Organismus zu erhöhen, den Kreislauf zu kräftigen, den Stoffwechsel anzuregen, die Beweglichkeit zu erhalten und zu fördern, Spaß zu machen sowie das Gemeinschaftsgefühl zu pflegen.

Zeiten und Preise

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
ZeitMo, 8:15 Uhr Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungS. Henning
ZeitFr, 8:15 Uhr Preis95,00 € BemerkungenWarteliste KursleitungM. Bolduan
ZeitSa, 8:15 Uhr Preis95,00 € BemerkungenWarteliste KursleitungM. Bolduan
Kursleiter am Beckenrand leitet weibliche Kursteilnehmerinnen im Schwimmbecken an
Aqua-Jogging

Aqua-Jogging

Aqua-Jogging ist ein absolut gelenkschonendes und rückenfreundliches Training. Mithilfe des Aqua-Jogging-Gürtels wird schwerelos im tiefen Wasser trainiert. Beine, Hüfte, Knie und Sprunggelenke werden dabei viel weniger belastet als beim Laufen an Land. Kombiniert mit gymnastischen Übungen im tiefen Wasser und verschiedenen Trainingsgeräten ist das Aqua-Jogging nicht nur „Laufen im Wasser“. Aqua-Jogging ist geeignet für Personen mit Gewichtsproblemen und bei Knie- und Hüfterkrankungen.

  • Wassertiefe: 1,80 m
  • Dieser Kurs ist nur für Schwimmer!

Die Ziele des Aqua-Joggings sind u.a. die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Kräftigung der Muskeln und der Atmung sowie das Training von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

Eine Kursteilnahme kann unter kursteam@nautimo.de angefragt werden.

Zeiten und Preise

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
ZeitDi, 8:15 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan
ZeitDi, 9:15 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan
ZeitDi, 13:05 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan
ZeitDi, 18:00 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungS. Henning
ZeitDi, 19:15 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungS. Henning
ZeitMi, 09:15 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungS. Henning
ZeitMi, 13:15 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan
ZeitMi, 17:00 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan
ZeitMi, 19:15 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan
ZeitMi, 20:15 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan
ZeitDo, 09:15 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan
ZeitDo, 13:30 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan
ZeitDo, 18:45 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungS. Jürgens
ZeitFr, 10:55 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan
ZeitSa, 10:45 Uhr (10 Termine) Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan

Aqua-Fitness

Gruppe von vier Personen im Schwimmbecken bei der Aqua-Fitness
Aqua-Fitness

Aqua-Fitness ist eine Kombination aus Wassergymnastik, Aquarobic und Aqua-Jogging. Gelenke, Sehnen und der Rücken werden durch den Auftrieb des Wassers geschont. Wöchentlich wird zwischen Aquarobic oder Wassergymnastik und Aqua-Jogging gewechselt.

  • Wassertiefe: 1,25 m und 1,80 m

Die Ziele der Aqua-Fitness sind u.a. die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Kräftigung der Muskeln und der Atmung sowie das Training von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

Zeiten und Preise

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
ZeitDo, 10:30 Uhr Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan
ZeitDo, 17:30 Uhr Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungS. Jürgens
ZeitDo, 19:45 Uhr Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungS. Jürgens
ZeitDo, 20:00 Uhr Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Lackner

Hydro-Power

Gruppe von Frauen beim Bewegungstraining im Schwimmbecken aus der Unterwasserperspektive betrachtet
Hydro-Power

Hydropower ist Krafttraining im flachen Wasser. In mehreren Sätzen werden Bewegungsübungen mit Hanteln oder anderen Geräten durchgeführt. Dabei ist Hydropower ein gelenkschonendes und rückenfreundliches Training, denn durch den Auftrieb des Wassers lastet weniger Gewicht auf den Gelenken.

  • Wassertiefe: 1,20 m
  • Der Kurs ist für Schwimmer und Nichtschwimmer geeignet.

Die Ziele der Hydro-Power sind u.a. die Verbesserung der Kraftausdauer und der Beweglichkeit sowie die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

Zeiten und Preise

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
ZeitMi, 18:00 Uhr Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan
ZeitSa, 9:30 Uhr Preis95,00 € Bemerkungen- KursleitungM. Bolduan

Schwangerenschwimmen und Rückbildungsgymnastik

Schwangere Frau im Wasser
Schwimmen in der Schwangerschaft tut gut

Fit für die Geburt und danach: Das nasse Element bietet optimale Bedingungen für ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Training vor und nach einer Geburt.

Unsere Schwangerenschwimmen-Kurse bieten eine ideale Möglichkeit, sich während der Schwangerschaft fit zu halten und gleichzeitig eine entspannte Zeit im Wasser zu genießen. Schwimmen während der Schwangerschaft kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln zu stärken, was für eine angenehme Geburt von Vorteil sein kann.

Nach der Geburt ist es wichtig, die körperliche Gesundheit wiederherzustellen und sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Unsere Rückbildungsgymnastik-Kurse sind darauf ausgerichtet, den Körper sanft zu stärken, insbesondere die Beckenbodenmuskulatur, die während der Schwangerschaft und Geburt beansprucht wurde. Gezielte Übungen unter fachlicher Anleitung helfen jungen Müttern dabei, ihren Körper sanft wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die Fitness zurückzugewinnen.

Dank des geringen Widerstands sind Schwimmen und Rückbildung im Wasser besonders effektiv, sehr gelenkschonend und dank der Temperatur weniger schweißtreibend oder sogar richtig entspannend.

Der Einstieg für beide Kurse ist jederzeit möglich. Wir bitten um Anmeldung unter kursteam@nautimo.de.

Zeiten und Preise Schwangerenschwimmen

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
ZeitDo, 18:00 Uhr Preis10,50 € pro Stunde Bemerkungenab der 20. SSW, Einstieg jederzeit möglich KursleitungMaike Lackner

Zeiten und Preise Rückbildungsgymnastik

Zeit Preis Bemerkungen Kursleitung
ZeitDo, 19:00 Uhr Preis10,50 € pro Stunde Bemerkungenab der 7. Woche nach der Geburt, Einstieg jederzeit möglich KursleitungMaike Lackner